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10公里跑步,一般跑多少时间?

10公里跑步,一般跑多少时间?

1、如果自己平时跑的比较少,先从三公里,五公样跑,过渡一下,平均每一个一周左右吧,然后慢慢加到10公里。
2、到了一定的时间后,你可能刚开始跑的比较慢,这是一个比较考验耐力的运动,所以你刚开始可能跑到一个多小时都是很有可能的。在马拉松里面最快的话,21公里最快应该在一个半小时左右,换算一下,也就是说,40分钟都是有可能的,但这是有些专业的人士达到的,所以你要根据自己的身体状况,加上你跑步的目的,是健身还是要做超越自己。可能你得到的结果都不一样。一般健身的话,感觉80分钟到55分钟左右都是可以的。正常人,没有经过大量训练的一个小时零五分钟这样,经过训练的五十分钟这个样子,顶级专业运动员三十分钟。

匀速跑50-60分钟,两步一呼两步一吸10公里长跑不是一个短距跑步,由于它的距离太当运动者刚刚开始练习的时候,可以选择不用那么坚持,一定要跑完10公里或者说一定要在最短的时间内跑完整个里程,长跑是一个长久的过程,应该遵循循序渐进的过程,在刚开始跑的时候,可以选择慢跑坚持跑完,不要在意时间的长短,也不要硬性的坚持自己必须多久时间跑完,这样可以给自己身体的一个适量的放松,让身体慢慢的接受这个距离。

本回答被网友采纳  10的距离,世界冠军实力的25分钟以下,一般长跑专业运能跑进40分钟,业余的40几分就差了。另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过。
  如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次。本回答被网友采纳13公里第一次跑1小时6分。第二次跑55分。第三次52分钟。一个星期内早晨跑了三次!

10公里的路程开车需要多久

开车十公里要多长时间100公里一小时的话就六分钟十公里要走多久高速看你的速度了啥车啥路?

跑步10公里要多长时间

一般来说,跑步10公里,世界实力的能在25分钟以下,一般长跑运动员能跑进40分钟,业40几分钟左右。跑步环境也有一定的影响,有没有路障,路况如何等等,穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话,肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过。拓展资料:
跑步(运动健身类方法)跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。长距离跑简称长跑,英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载,现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入,10000米跑1988年列入。短跑短跑是田径径赛项目中的一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目。在人体机能供能方面,表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以无氧代谢供能的方式供能。参考资料:百度百科-跑步

世军实力的能在25分钟以下,一跑专业运动员能跑进40分钟,的40几分就差不,而且看跑步环境,是不是一直不停,没有障碍,路况,考虑到只可能比专业的跑道,穿钉鞋的专业运动员差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过。40分钟跑的时候拿个表,跑完看一下!请告诉我谁跑到过25分钟以内?

10公里跑多少时间算标准的

一般步行的速度是1个5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢,坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的。
  10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过。
  如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次。

一个普通人跑一趟10公里需要多少时间

我就是普通人基本上不怎么锻炼 全程跑下来1小时39分44秒我刚当兵时五公里是二十一分如果后五公里考虑体力问题应该五十分可以跑完吧1-1.5个小时

一般一个普通人1公概5分钟,十公里普通人都能跑进1个小时左右,但是如果体较差,基本都可以跑进一个半小时。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。扩展资料:跑步注意事项:姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏[2]。呼吸跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸,三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。力量随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的。研究表明:力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者,很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是,在日常训练中,有规律地安排一系列简单的上身力量练习,将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力,以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂,跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸,跑步的距离越长,双臂就越疲劳。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。尽可能地加强跑步的力量,一旦有了一定的耐力基础,加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效,对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量,增强腿部的协调性,更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明:跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。速度对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上坡快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的,对老年人得作用更大,因为它在保持步态的同时,也保持了人体良好的生物力学结构,而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人,认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑,而不管跑的强度和速度,这是不正确的。参考资料:跑步——百度百科

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一个普通人跑一趟10公要40分钟到1个小时左右。

上体微向前倾,两腿微同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约10厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去,跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态(前掌跑、全掌跑以及后掌跑);立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。



跑10公里大约多长时间才是正常

上面的在乱说,世界纪录10公里才26分17秒,国家专业运动员28分,一级的30分左右,一般人50分已经好厉害,45分是高级跑者,能跑进40内的是需要科学跑步方法,体校生一般35内。

10公里的,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑运动员能跑进40分业余的40几差不多了。另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次。一般来说10公里都在1小时之内!

本回答被网友采纳我用跑步机

10KM 用65分钟左右。
而且我是坚持了很长时间了,至少半年。
所以我觉得普通人,用跑步机 10KM 60--70分钟 都算正常。……楼上是超人…我是普通人,跑一千米考试的时候大概要四分钟,连续跑的话速度肯定还要降,算平均七分钟一公里,那就要七十分钟专业的25分钟经常长跑的人一般的40分钟像我这种业余的跑个40到1个小时都算可以了的。本回答被提问者采纳


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